Популярное

Функциональное питание от armelle. Преимущества . Практические советами по работе с этим продуктом

55 Просмотры
Издатель
Белка на 1 кг веса =1,8 если ты весишь 60 кг к примеру ,то 60*1,8=108 грамм белка в день нужно потреблять ,в калориях это :
108*4=432 ккал из белка в день

Норма жиров :
На 1 кг веса 1 г жира
Если ты 60 кг то соответственно 60 гр жира для тебя норма ! А в калорийности:
60*9ккал=540 ккал жира в день

Норма углеводов -это твой остаток дневной калорийности ! Если ты ее знаешь ,если нет ,заходи в мой профиль там в постах есть полольная инструкция как высчитывать свою норму калорий и как уходить в дефицит
Страница в Инстаграмм @xoxo__style__
Категория
Как создать атмосферу домашнего уюта
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика