Рецепт отличного утра. Залог идеального дня.

Интенсив по медитации с Дадой Саданандой — 17 сентября: https://is.gd/exvRgr —
4-хчасовая онлайн-программа.

Как научиться рано вставать и все успевать? Марафон ранних подъемов: https://is.gd/O8OjKS
Прежде чем рано встать, нужно вовремя лечь, а это не так просто, как кажется. Марафон ранних отбоев: https://digital.sattva-shop.ru/early_evenings

Как день начнешь, так его и проведешь. Как сделать это по-йоговски? Часто встречается рекомендация о раннем пробуждении, около 5 утра. Для многих это звучит нереальным. Что же сделать, чтобы, встав в 5 утра, не мучиться и не хотеть спать днем? Как чувствовать себя настолько хорошо, чтобы сделать раннее пробуждение привычной практикой?

Дада в сегодняшнем видео дает много практических советов по питанию, очищению и практикам — для утреннего и вечернего времени. Такое начало дня — это шанс чувствовать себя свежо, продуктивно и радостно.
————————————————————————————————
урокимедитации.рф: https://meditationsteps.org/youtuber
???????? ????????
- Пошаговый курс обучения медитации
- Марафоны полезных привычек
- Мобильное приложение для медитации
- Сообщество йога-практиков
- Ретриты и интенсивы
- Видео и статьи о йоге, жизни и саморазвитии

«Урокимедитации» — некоммерческий проект, который существует благодаря помощи единомышленников. Поэтому нам очень важна ваша регулярная поддержка.

Поддержать проект: https://goo.gl/sFUHVU
————————————————————————————————
Содержание:
00:00 Лучшие часы для утренней медитации.
00:47 Медитации бывают разные по качеству и по эффекту.
02:16 Главная утренняя задача, чтобы день удался.
02:47 Как к утру подготовиться с вечера? Рекомендации по питанию
03:21 Рекомендации перед сном.
03:42 Какие ошибки в режиме дня влияют на медитацию?
04:15 Разная активность правой и левой ноздрей. Как регулировать?
05:48 Очищение и проходимость кишечника — как и зачем добиваться?
08:32 Утреннее питье воды для очищения кишечника.
10:10 Физиологичная поза для очищения кишечника.
10:47 Массаж для улучшения работы кишечника.
11:26 Практики перед утренней медитацией.
11:50 Что, если засыпаешь в медитации?
14:50 Утренняя практика начинается с вечера.

#урокимедитации #лучшийдень #утро